Авитаминоз - каких витаминов не хватает в организме?

Авитаминоз - каких витаминов не хватает в организме?
01 июня 2019

Авитаминоз: каких веществ не хватает организму?

Симптомы дефицита ВИТАМИНА В9: тусклые, ломкие волосы, выпадают сильнее обычного. 
Источники: зеленые листовые овощи, бобы, дрожжи, мука грубого помола, печень.

Симптомы дефицита ВИТАМИНА Е: сухая и огрубевшая кожа, появляются участки с шелушениями, которые не проходят долгое время. 
Источники: рыба и морепродукты, орехи, молоко, растительное масло, семечки, пророщенные злаки.

Симптомы дефицита ВИТАМИНА С: тусклая, дряблая кожа, усиленная пигментация, появляется сосудистая сеточка. 
Источники: цитрусовые, черная смородина, шиповник, киви, яблоки, квашеная капуста, редис, сладкий перец, шпинат, салат, листовая зелень.

Симптомы дефицита ВИТАМИНА А: кожа сохнет и шелушится, появляются красные очаги (как обморожение), много болезненных воспалений. Источники: морковь, абрикосы, лук, свекла, сливочное масло, яичный желток, рыбий жир, печень.

Симптомы дефицита ВИТАМИНА Р: появляются синяки даже от легких прикосновений, на коже проявляются сосуды. 
Источники: черноплодная рябина, зеленый чай, цитрусовые, виноград, слива, вишня, шиповник, малина, сладкий перец, чеснок, томаты, щавель, гречка.

Вернуться к новостям
 
Ваш город - Симферополь,
угадали?
Перейти на мобильную версию сайта
Да, перейти Остаться на основной версии